Cobalah merenung dan tanyakan pada dirimu sendiri, misalnya “Apa kabar? Apa kamu merasa bahagia? Dan apa yang kamu inginkan saat ini?”. Dari sini, kamu mungkin bisa menilai diri dan menemukan tujuan hidup yang nantinya bisa membuatmu bahagia.
8. Konsumsi makanan sehat
Pernah nggak kamu ngerasa kalo saat pola makan berantakan mood kamu juga ikutan berantakan? Nah, kamu perlu tahu, nih, kalau pola makan sehat memang berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental, lho.
Penelitian menyatakan bahwa konsumsi makanan tinggi protein akan membantu produksi dan pelepasan hormon dopamin dan norepinefrin. Kedua hormon ini berperan dalam meningkatkan energi, konsentrasi, serta perasaan senang.
9. Rutin berolahraga
Setelah olahraga kok rasanya lebih happy, ya. Pernyataan ini memang benar dan berasalan. Faktanya, rutin berolahraga dapat meredakan stres dan membantu tubuh lebih relaks. Bahkan, olahraga dapat membantu pelepasan hormon kebahagiaan.
Kamu boleh memilih jenis olahraga apa pun, asalkan dilakukan dengan rutin minimal 30 menit dalam sehari. Biar lebih happy, kamu bisa olah raga sambil mendengarkan musik.
10. Tidur yang cukup
Jangan salah lho, dengan tidur yang cukup, kamu sudah “menyumbang” kebahagian dalam dirimu. Saat tidur dan istirahat, tubuh jadi punya waktu memulihkan diri dari kepadatan aktivitas dilakukan seharian penuh.
