Dengan begitu, risiko stroke dan penyakit kardiovaskuler pun dapat menurun. Perasaan bahagia juga menurunkan risiko gangguan kecemasan dan depresi.
Untuk bisa membahagiakan diri sendiri dan mendapatkan manfaat di atas, berikut ini ada beberapa Tips yang bisa kamu lakukan:
1. Terbiasa tersenyum
Sederhana sih, tetapi tersenyum bisa membuat otak melepaskan hormon dopamin yang dapat memicu perasaan bahagia. Namun, bukan berarti kamu harus tersenyum sepanjang waktu, ya. Cobalah tersenyum dengan diri sendiri di depan cermin setiap pagi atau tersenyum ketika kamu sedang merasa sedih.
2. Tingkatkan rasa syukur
Bersyukur dapat membuatmu merasa bahagia dalam menjalani kehidupan. Kamu bisa memulainya dengan memaafkan diri dan mengakui satu hal yang kamu terima setiap pagi saat bangun tidur.
Sadari juga hal-hal sederhana di sekitarmu yang bisa kamu syukuri, misalnya rekan kerja yang menawarkan secangkir kopi atau menghirup udara yang segar. Dengan terbiasa bersyukur, kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain bisa hilang.
3. Lakukan hal yang disukai
Kira-kira, aktivitas apa yang membuatmu merasa tenang dan gembira? Apakah menari, bermain musik, memasak, berolahraga, berkebun, perawatan diri, atau hang out dengan teman? Buatlah waktu khusus untuk kamu menikmati waktu dengan hal yang kamu sukai.
