CARAPANDANG - Mengelola asam urat tidak selalu harus bergantung pada obat. Pola makan, termasuk pilihan buah, punya peran dalam membantu menjaga kadar asam urat tetap stabil.
Beberapa buah memiliki manfaat spesifik dalam membantu menurunkan kadar asam urat atau mengurangi risiko kekambuhan. Efek ini berasal dari kandungan vitamin, antioksidan, hingga senyawa aktif yang bekerja langsung pada proses pembentukan dan pembuangan asam urat di tubuh.
Agar tidak salah pilih, ini daftar buah yang dapat membantu menurunkan kadar
1. Ceri
Ceri adalah buah yang paling sering dikaitkan dengan penurunan risiko gout (radang sendi akibat penumpukan kristal asam urat). Kandungan antosianin di dalamnya memiliki efek antiinflamasi kuat yang membantu mengurangi peradangan pada sendi.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ceri berkaitan dengan penurunan risiko serangan gout hingga 35 persen.
Selain itu, ceri juga membantu menurunkan kadar asam urat dengan meningkatkan ekskresi melalui ginjal. Ini membuatnya bukan hanya meredakan gejala, tetapi juga bekerja pada akar masalahnya.
2. Apel
Apel mengandung serat tinggi dan senyawa seperti asam malat yang dipercaya membantu menetralkan asam urat dalam tubuh.
Serat dalam apel juga berperan menyerap kelebihan asam urat dalam darah dan membantu proses eliminasi melalui sistem pencernaan.
