Oleh karena itu, memeriksa indeks kualitas udara sebelum melakukan aktivitas bisa sangat membantu dalam menentukan apakah harus menunda atau mengurangi kegiatan di luar. Saat kualitas udara sedang buruk, lebih baik pilih aktivitas di dalam ruangan atau tunda kegiatan yang tidak mendesak.
Tindakan sederhana ini sangat efektif untuk membantu mengurangi durasi tubuh terpapar udara yang tercemar.
2. Gunakan masker yang mampu menyaring partikel
Menggunakan masker saat terjadi kabut asap mungkin sudah menjadi kebiasaan, namun jenis masker yang digunakan juga harus diperhatikan. Masker respirator seperti N95 yang dipasang dengan baik mampu menyaring partikel halus dari udara yang dihirup.
Sebaliknya, masker yang longgar atau memiliki terlalu banyak celah tidak memberikan perlindungan yang optimal terhadap partikulat.
Pastikan masker menutupi hidung dan mulut dengan rapat, terutama ketika kamu harus berada di luar dalam waktu lama. Jika masker sudah kotor, rusak, atau sulit untuk bernapas dengan nyaman, sebaiknya ganti sesuai petunjuk pemakaian. Jadi, bukan sekadar mengenakan masker, tetapi juga memilih dan menggunakan dengan cara yang benar, ya.
- 3. Kurangi waktu berada di luar saat udara buruk
